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小米粥 46千卡/100g
稀饭 46千卡/100g
八宝粥 85千卡/100g
面条 107千卡/100g
米饭 116千卡/100g
年糕 117千卡/100g
炒饭 188千卡/100g
粽子 195千卡/100g
馒头 223千卡/100g
面277千卡/100g
汤圆 311千卡/100g
燕麦片 338千卡/100g
饼354千卡/100g
油条388千卡/100g
月饼 411千卡/100g
NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)
NO.2 芋头：79 大卡 (100克可食部分)
NO.3 包子：120 大卡 (100克)
NO.4 饺子：240 大卡 (100克)
NO.5 面条：280 大卡 (100克)
NO.6 粉丝：335 大卡 (100克)
NO.7 大米：346 大卡 (100克)
NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)
低热量主食一：全麦面包
全麦面包片是属于低热量的主食，对于身体的营养价值非常的高，而且不会导致人体过度肥胖的情况，发生在早餐的时候可以吃一些全麦面包搭配牛奶和鸡蛋。不仅能够达到身体补充营养的目的，还能够防止过度肥胖的问题发生。
低热量主食二：小米
小米的营养价值非常的丰富，但是它属于低糖的食物，在平时可以适当的吃一些小米饭。能够补充身体所需要的营养物质之外，还能够达到帮助减肥的目的，其实在除了选择一些低热量的主食之外，还要注意其他的饮食上面需要及时的调理。
1、红薯：
2、鸡胸肉：
3、魔芋：
4、玉米：
5、燕麦：
6、胡萝卜：
7、土豆：
8、鸡蛋：
9、芹菜：以上都属于低热量主食，因此食用后有较强的饱腹效果；
以上就是关于“美食家常菜做法主食热量”的全部内容，希望能帮到你！
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