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孩子的早餐主要有牛奶，鸡蛋，也可以有粥或汤，还可以搭配豆沙卷，中午可以米饭炒菜，如西兰花，或豆腐，荤菜有鱼或牛肉，晚餐可以做孩子吃的山药粥，或做些小包子，小馅饼。
一般情况下是面食和米饭互相交错，周一的时候可以在菜谱上添加一些虾仁，炒鸡蛋，炒青菜，配上一个馒头，周二的时候吃上一些粥和饼，加上南瓜，小丙和清蒸鱼周三的时候配上红烧肉或者红烧排骨，素菜，配点菜花和莴笋，周四做好一顿饺子，周五的时候吃面条，荷包蛋大排
儿童7一12岁儿童正在发育，食谱，应考虑足够蛋白、热量和维生素矿物质。原则上早餐应有鸡蛋牛奶或豆浆，加面包点心。中餐晚餐宜荤素搭配，睡前喝杯奶。
为6-7岁的儿童煲汤，需要注意选择食材，尽量选用新鲜、无污染的食材，比如鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜等；调味料要少用，可以根据孩子喜欢的口味适当加一些盐、胡椒等，但不要过量；煲汤时间要适中，建议1-2小时，以保证食材味道和营养不流失。推荐一些常见的汤谱，比如鸡肉汤、猪骨汤、西红柿蛋花汤、紫菜豆腐汤等，这些汤营养丰富，容易被儿童消化吸收，也有助于增强孩子的体质。
食材：冬瓜500克，干香菇10朵，干贝6-8颗，姜2片
做法：
1.干香菇用开水和干贝用温水分别泡软，洗净挤干水份；
2.冬瓜去皮去籽，切成适量大小；
3.锅内倒入适量的油，热锅，倒入切好的冬瓜片，翻炒变色，倒入一锅清水，等水煮开后，放入姜片，干贝和香菇，继续中火煮25分钟，出锅时加入少许盐即可；
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