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宝妈在哺乳期的时候，适当的饮食可以不但可以让自己身体健康，还可以补充孩子的影响需求。在日常中哺乳期的宝妈可以多食用新鲜的蔬菜，其中比较好的有西兰花、白菜、苋菜富含大量的维生素及其他营养成分，宝宝也可以更好的吸收，对于大人孩子都是蛮不错的。
哺乳期的妈妈所以的蔬菜都可以吃，但是不建议大量的吃葱、姜、蒜，吃的太多会造成胃部不适感。哺乳期需要多注意荤素搭配，不能暴饮暴食，尽量多吃些富含蛋白质、维生素、清淡、易消化的食物，这样可以更好的促进乳汁分泌，对促进女性身体的恢复也有一定的好处。
月子里的女性可以喝很多种蔬菜汤，如菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜等都可以煮汤喝，对于身体恢复有好处，经常的吃一些菠菜具有补血的效果，也有疏通肠道预防产后便秘的效果，产后的女性体质虚弱，建议多吃易消化的汤类食物，避免有消化不良的症状。
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