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土豆、红薯、南瓜等根茎类蔬菜，以及甜菜、胡萝卜等。含糖量高热量高。
这些蔬菜通常含有较多的淀粉和糖分，
想要选择饭店热量低的菜，可以多选用蒸、煮、炖等低热量的烹饪方法，避免选择油腻、煎炸等高热量食品。
例如，蒸鲜蔬菜、煮鸡蛋、炖鸡肉汤等都是比较低热量的菜品。
此外，也可以选择清淡口味的素菜、海鲜类的食品，尽量避免选择含糖或脂肪含量高的菜品。
综上所述，选择饭店热量低的菜要注意饮食平衡，根据自己的口味和需求进行选择。
1. 热量低的菜有很多。
2. 因为热量低的菜通常是蔬菜类或者清蒸、煮、烤等低脂肪烹饪方式，相对于油炸、炒等高脂肪烹饪方式，热量更低。
3. 一些热量低的菜包括：凉拌菜、绿色蔬菜、海鲜类、瘦肉类等。
如果你想要更详细的菜单，可以咨询营养师或者在网上搜索相关信息。
以100毫升或100克为计量单位，植物油的热量800大卡;豆类的一般在500大卡到800大卡之间。坚果类的食物热量在500大卡左右。蔬菜类的热量则比较低，绿叶蔬菜热量为50大卡到100大卡。而根茎类蔬菜的热量为70大卡左右。肉品的热量最高，猪肉热量为200大卡、牛肉热量为100大卡、羊肉热量为300大卡。
当然是莴笋啦 它的别名又叫莴苣
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