一般步入30岁的中青年女性，可以喝专门补钙、补铁的奶粉，而纯牛奶中是没有这些成分的，所以单纯喝纯牛奶无法满足身体需求。有的女性因为生理期关系，可能会出现不同程度的缺钙和缺铁的现象，所以需要额外补充这些营养物质。

如果女性本身容易贫血，那么可以有选择性地喝高铁奶粉，而中年女性，则可以选择喝高钙奶粉。晚上睡觉前半个小时喝杯牛奶，有安眠作用，如果不太喜欢喝奶粉，也可以用豆浆代替。有一种羊奶粉，据说女性喝了有利于塑身。

30岁女性喝高铁高钙的奶粉比较好，品牌最好是选叫的出牌子的品牌。

奶粉种类的选择：女人比较容易贫血，所以喝高铁高钙的的奶粉比较好，补钙不只是老年人和小孩子的事，如果要想使体内的钙保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。