60一70多岁的血糖对照表

随着人们年龄增长，身体功能逐渐下降，患糖尿病的风险也越来越高。60一70多岁的中老年群体，应该关注自身的血糖水平。而血糖对照表的使用，可以帮助人们监测血糖，及时发现问题并进行调整，预防并控制糖尿病的发生。本文就将为大家介绍60一70多岁的血糖对照表，帮助读者更好地掌握自身的血糖情况，提高健康水平。

一、什么是血糖对照表

血糖对照表，是指根据血糖值和正常值，制作的一张表格。能够帮助人们快速地了解自身血糖水平是否正常，并发现血糖是否存在异常。血糖对照表的使用，可以避免因为血糖过高或过低造成的糖尿病等健康问题。

二、60一70多岁血糖对照表

60一70多岁的人群，血糖异常的机率较高。而在此年龄段，因为身体机能下降，糖尿病常常伴随一系列的并发症。因此，提醒大家在此时代表要格外关注自身的血糖情况，及时采取措施进行控制。

血糖值 结果说明

空腹血糖（mmol/L）

3.9-6.1 正常血糖

6.1-7.0 高血糖前期

≥7.0 糖尿病

餐后2小时血糖（mmol/L）

3.9-7.8 正常血糖

7.8-11.1 高血糖前期

≥11.1 糖尿病

三、如何使用血糖对照表

使用血糖对照表要做到以下两点：

1. 排除干扰因素：如疲劳、情绪压力、饮酒等会影响血糖的因素。同时在测量血糖时应当保持安静、放松的状态，不要过度活动。

2. 根据自身情况判断：每个人的身体都不同，所以在使用血糖对照表时应当结合自身的特点进行分析。人们应当根据个人体质健康状况、年龄、生活方式、疾病诊断等状况，同时结合其他检查指标的状况，综合判断自身的血糖水平是否正常。

四、如何预防糖尿病

1. 控制饮食：饮食习惯对于糖尿病的预防这是非常重要的。首先应当避免高糖、高脂等食物。每餐应当变换花样，吃得多样化，里面的菜色应包含蔬菜、肉类、粗粮等。饮食不要过量，合理控制餐后体重增长。

2. 适量运动：运动可以加速体代谢，减少脂肪堆积，降低血糖水平，可以减少糖尿病的风险。但运动不要过量，尽量避免剧烈运动或长时间的持续训练。

3. 定期体检：及时进行血糖检测，发现问题后应该及时就医并进行相关调整。

结语：60一70多岁的中老年人，身体机能逐渐下降，糖尿病的发生机率逐渐上升。因此，大家在此年龄段代表要格外关注自身的身体情况，合理饮食、适度运动、定期体检、并根据血糖对照表对自身血糖情况进行监测，及时进行调整，预防并控制糖尿病的发生，提高生活质量。