你这一餐估计至少得500卡以上，减肥的话，晚上吃当然太多了。

100g的黑椒牛排是170大卡。一块牛排要150g相当于254大卡。

每100克里脊肉155千卡热量，蛋白质20.2克，脂肪7.9克，碳水化合物0.7克，维生素A5微克，维生素E0.59微克，硫胺素0.47毫克，核黄素0.12克，

胆固醇55克，钾317毫克，钠43.2毫克，钙6毫克，镁28毫克，铁1.5毫克，锰0.03毫克，锌2.3毫克，铜0.16毫克，磷184毫克，硒5.25微克，烟酸5.2毫克，叶酸8.3微克。

黑椒里脊的热量每100克的里脊所含有的热量为155大卡，差不多是一个普通成年人一天所要摄入的热量总量的6%

黑椒里脊饭卷的热量：

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)热量(大卡)149.07碳水化合物(克)28.30脂肪(克)1.80蛋白质(克)4.50

如果非炸制的话，煎的话，鸡排热量一般，大约在200大卡左右/100克。

黑胡椒牛排酱的热量虽然不是很高，每百克126大卡的热量，但是它是一种高碳水化合物，所以处于减肥期间的人应该尽量少吃。而且黑胡椒属于热性食品，吃多了容易上火。胡椒容易吸肠道里的水分，引起便秘，所以最好不要经常吃，适当就好。