炒腐竹的热量取决于使用的食材和烹饪方法。下面是一份基于常用食材和标准份量的表：
炒腐竹（100克）的热量大概是175千卡。但是这个数字是根据一般情况下的材料和制作方式得出的。实际上，热量会根据具体的食材和加工方式而有所不同。如果您需要更精确的热量信息，请参考您使用的食材包装上的热量信息或咨询专业的营养师。

首先需要明确的是，青菜和腐竹的热量含量不同，需要分别计算。据悉，每100克青菜的热量大约为20卡左右，而每100克腐竹的热量约为290卡，因此根据配比可以粗略估计出青菜炒腐竹的热量。

假设青菜和腐竹的比例为1:1，即200克青菜和200克腐竹，那么根据计算，炒好后的青菜炒腐竹大约含有680卡左右的热量。

若想减少热量含量，可以适当减少腐竹的分量，增加青菜的分量，或者使用更健康的烹调方式，如清蒸或水煮等。总之，健康饮食需要科学搭配食材，合理选择烹调方式，控制摄入热量，保证营养均衡。

1 200克青菜炒腐竹的热量是很低的。
2 青菜和腐竹都是低热量的食材，炒的时候也不需要加入很多油，因此热量较低。
3 不过需要注意的是，如果加入了过多的油和调料，就会增加热量。
此外，烹饪的方法也会影响热量的高低，例如煎、炸都会增加热量，而蒸、煮、炖则相对较低。
因此，在烹饪青菜炒腐竹时，可以选择健康的烹饪方法，控制油量和调料的使用，让热量更低。

青菜和腐竹都是较为低热量的食物，而且烹饪方式也会影响热量的多少。一般来说，200克青菜炒腐竹的热量大约在150-200卡路里之间，这个数值与使用的食材品种、烹饪油的种类、调味品的加入等因素有关。

如果使用更多的腐竹或采用油炸等高热量的烹饪方式，则热量会有所增加。为了能够更好地控制热量的摄入，建议在烹饪时控制烹饪油和盐的用量，并尽量使用清淡的调料。此外，还可以多选择其他低热量的蔬菜来搭配，增加膳食纤维和各种营养素的摄入量。

以100克可食部分计是203大卡(849千焦)，单位热量适中。