哈密瓜每100克约含34千卡热量，属于低热量食物。它富含蛋白质，胡萝卜素、碳水化合物等营养素，适合减肥人群。哈密瓜低能量

平均100克的哈密瓜中大概含有34千卡的热量，但是具体数值并不能准确判断。

虽然糖分含量高但是糖转化成脂肪少，所以热量就低。其次哈密瓜一般吃不了多少，哈密瓜性寒，吃多了胃会感到不舒服，就吃的不多。

一百克哈密瓜的热量大约为34大卡，所以500克哈密瓜的热量大约170大卡。因此哈密瓜算是一种热量比较高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。哈密瓜的含糖量在15%左右，其热量(以100克可食部分计)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

每100克的哈密瓜的热量为34大卡。一块哈密瓜大概为300克左右，那么这个热量就是102大卡左右。所以一盒哈密瓜的热量有680大卡---900大卡。

哈密瓜的热量,每一百克有34大卡,2斤的哈密瓜有340大卡的热量。

哈密瓜是一种低卡路里的水果,具有健康减肥的功效。哈密瓜是夏季的盛产水果,它既美味又低卡,是夏季减肥水果的首选。

苹果的热量比哈密瓜的高

1、哈密瓜是一种热量较低、高水分的水果。每100克哈密瓜的热量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

2、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

3、苹果、哈密瓜都是低热量的水果，自然苹果哈密瓜汁的热量也不会高。虽然苹果、哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。它