100克花菜中只含有24大卡左右的热量，是一种低热量的营养食品。

100g西兰花热量是34大卡，1棵中等大小的西兰花大概是350g，可食用部分为291g，折算下来热量大概是99大卡。

西兰花富含膳食纤维、钙、钾、维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。丰富、均衡的营养素，可以帮助完善身体机能，增强代谢力，提高免疫力。

菜花西红柿的热量因具体做法和用量不同而有所差异。一般来说，每100克的菜花西红柿热量约为100-150千卡。菜花和西红柿都是低热量、低脂肪的蔬菜，因此这道菜通常也被认为是较为健康的选择。

请注意，这里给出的热量范围是一个大致的估计值，实际热量可能因烹饪方式、食材比例等因素而有所不同。如果您需要更精确的热量信息，建议参考具体的食谱或使用专业的营养分析软件进行计算。

另外，虽然菜花西红柿的热量不高，但如果您在烹饪过程中添加了过多的油脂或调味料，可能会增加整道菜的热量。因此，在烹饪时建议尽量使用健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，并适量添加调味料，以保持整道菜的热量在较低水平。

素炒菜花的热量约为58千卡。它是一种热量偏低的食物，主要由菜花、油、盐等食材烹饪而成，不含肉类等高热量食物。因此，素炒菜花的热量相对较低。
在制作素炒菜花时，需要注意烹饪方法和食材用量的控制，以避免因添加过多的油脂或其他高热量调料而增加食物的热量。同时，为了保持营养均衡，建议在烹饪过程中搭配其他蔬菜、蛋白质食物和主食等，使菜肴更加丰富多样。
总的来说，素炒菜花是一种低热量、营养丰富的健康菜品，适合在减肥或保持健康的人群中食用。

比较低的，以100克可食部分计算，炒花菜的热量是44大卡(184千焦)，每100克清炒菜花的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%