只要饭前吃东西就不会胖玉米馒头：261 大卡（100克）黑米馒头：189 大卡（100克）即冲即食燕麦片：352大卡（100克）

1 燕麦奶拿铁的热量大约在180-280卡路里之间，具体取决于所选用的燕麦和牛奶的种类以及添加的糖浆和调味品的数量。
2 燕麦奶拿铁中的燕麦含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道健康和提供能量。
但是它也含有一定数量的糖分和牛奶脂肪，所以过量饮用可能导致热量摄入过高。
3 如果你想要享受燕麦奶拿铁的美味而又不想过量摄入热量，可以选择低脂牛奶和少量的糖浆以及不加糖的燕麦来制作。
同时，注意控制每天燕麦奶拿铁的饮用量。

存粹燕麦拿铁的热量大约为每100克36大卡。相比之下，普通拿铁的热量约为每100克48大卡。这是因为用来制作燕麦拿铁的燕麦奶的热量相对较低。

燕麦饭的热量因不同配料而异。
1.燕麦本身的热量不高，约100克燕麦大约含有389千焦/100克。
2.但如果配上油、肉、蔬菜等食材，则热量会相应增加。
3.如果只是简单地使用水煮燕麦，不加任何配料的话，燕麦饭的热量是比较低的。
因此，燕麦饭不仅可作为健康的早餐选择，也是一种非常适合减肥人士食用的低热量食品。

396大卡。

(以100克可食部分计)是396大卡(1656千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克桂格燕麦早餐（原味）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的17%。