全麦金枪鱼三明治的热量是每百克209大卡，全麦金枪鱼三明治是深受年轻朋友们非常喜爱的美味佳肴，适当的吃点有利于健康。

金枪鱼三明治的热量是每100克约有209卡。

每100g金枪鱼的热量有198千卡哦，相对于108千卡的鲫鱼来说，是翻倍的数字呢。

如果用的是全麦的面包片，100g金枪鱼三明治的热量有202大卡哦，吃多也无所谓，主要是摄入量和消耗量要满足摄入<消耗，这样就能稳定体重了。

首先关于金枪鱼三明治的热量是多少？我们得先清楚它的组成，金枪鱼三明治主要是用面包、生菜、西红柿和金枪鱼混合在一块后制作而成的营养食物。它的热量还是比较高的，每100克金枪鱼的热量大概在200大卡左右，两片全麦面包大约50克热量差不多300大卡，两片西红柿100克大约10大卡，青菜也就10大卡。所以一个金枪鱼三明治的热量大约在520大卡左右。

热量为：196 大卡（每100克）

营养信息：

营养素含量(每100克)

热量(大卡)196.00

碳水化合物(克)7.30

脂肪(克)15.30

蛋白质(克)7.50

望采纳

以小胖子金枪鱼沙拉（涂酱式）为例，它的热量（以100克可食部分计）是130大卡（543千焦），约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%，虽然是不高，但是也是不容小觑的。

金枪鱼沙拉 热量:68大卡(100克)

沙拉热量高低要看里面放的是什么样的材料，如果是新鲜的水果或是蔬菜热量就相对的少；如果是罐头一类的热量就高（糖分多）。