630千卡，坚果类零食的热量都很高的15克鱼皮花生米（约20粒）即可以产生90千卡的热量，相当于一两瘦肉或一个鸡蛋所含热量。

大约152大卡，529千焦，白菜花生碎馅的饺子还是比较好吃的，制作起来也是比较方便的，准备的食材也不多，我家就经常制作这个馅的饺子。

一克花生释放的热量是50焦，花生是一种高热量的食物，每100g花生中含有300大卡的热量。花生本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果

花生的能量是298卡/100g，1卡＝4.182焦耳，1g为2.98卡=12.5焦耳=0.0125千焦

首先水煮带壳花生的热量是350大卡。平常适当的吃一点有利于身体的健康，花生中含有丰富的铁元素和膳食纤维，不饱和脂肪酸和多种抗物质，蛋白质。

脆花生的热量较高。
因为脆花生是经过加工而制成的，通常需要添加油脂以增加其口感和风味。
而1份（28克）脆花生的热量为约170千卡，相比于同样重量的原生花生（约166千卡），热量略高。
此外，脆花生中的脂肪和碳水化合物也会增加热量。
脆花生的营养含量不仅仅局限于热量。
脆花生富含健康的不饱和脂肪酸和蛋白质，既可以增加饱腹感，还可以维持身体正常运作。
不过，需要注意的是，脆花生中含有高量的钠和卡路里，摄入过量可能会对健康产生负面影响。

脆皮花生米的热量

 脆皮花生米的热量和减肥功效 热量:566大卡(100克)

营养素 含量(每100克)

热量(大卡) 447.00

碳水化合物(克) 57.60

脂肪(克) 18.30

蛋白质(克) 13.00

纤维素(克) 0.00

热量：917 千卡

脂肪：48克

蛋白质：23.7克

碳水化合物：36.5克

钠：10711毫克

钙：113毫克

铁：4.76毫克

脆花生的热量(以100克可食部分计)是555大卡(2322千焦)，单位热量较高。

每100克脆皮花生米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的24%。