黑豆和蚕豆都有利于减肥，只是需要注意烹饪的方式。黑豆和蚕豆都是属于豆类，它们都含有丰富的蛋白质矿物质，适当的吃有利于人体健康。减肥的人吃黑豆或蚕豆时，首先需要注意是烹饪方式，应尽量避免采用油炸的方式，而应当选择水煮，或者是磨成豆浆。这样更容易被人体吸收和利用，而不会增加热量。但是部分人对蚕豆有过敏反应，这些人就应避免吃蚕豆，以避免对健康造成影响。

蚕豆粒大，青色，黑豆粒小，黑色的

50g黑豆大概50克。黑豆的热量为每100克401大卡。黑豆属于一种高蛋白，高纤维，高热量，碳水化合物，高脂肪的豆类，虽然它的热量并不算低，但由于其中还含有一些利于促进消化，抑制脂肪吸收的营养物质，如花青素，皂甙成分，所以适量吃黑豆对于身体的好处还是很多。

一瓶250毫升的豆本豆120大卡热量。豆本豆是豆奶就是其中一种，豆本豆豆奶其实就是大豆和牛奶相结合的一种新式营养产物，营养价值和牛奶差不多，甚至比牛奶更好，豆奶中含有丰富的营养成分，虽然也含有一定脂肪，凡是如果饮用的量得当，是不会给宝宝的身体造成负担、使人发胖的。但是如果摄入的脂肪和蛋白质的量过多的话，还是会有发胖可能的。