热量是100克80大卡

南瓜炒饭热量:80大卡(100克)， 分类:广东菜

南瓜炒饭基本采用少油少盐少糖的做法，多用高蛋白低脂肪肉类搭配蔬菜，同时满足丰富的维生素和蛋白质需求。

约为每100克的热量是200-250卡路里。

馒头是以面粉为主要原料制作的，每100克的馒头约含有218卡路里的热量。一般一只馒头重约100克左右，因此一个馒头的热量也就在200-250卡路里之间。

需要注意的是，馒头的热量在不同的加工方式下可能会有所变化，如煮馒头和蒸馒头的热量可能会有差异。同时，不同品牌、不同口味的馒头热量也可能有所不同。因此，在控制饮食热量的过程中，需要注意不同加工和品牌的食物可能会带来的热量不同。

 每100克21大卡

材料

南瓜半个，生粉少许，熟芝麻

做法

1.南瓜半个（要选那种圆圆的小金南瓜，或者是长的熟透的又甜又面的海南南瓜，青青的水水的那种南瓜不适合做这个，适合炒菜用。）去皮切小碎块。

2.锅里加适量的水，水开后放南瓜煮，煮到南瓜软软的，用勺子一按即成泥时，关火。

3.用勺子压碎南瓜，碗里放少许生粉，用适量凉水和开，倒入南瓜粥里，然后再煮2分钟即可。

4.喝的时候放点熟芝麻点缀提香。

热量仅为21大卡，属于低热量粗粮食物。100克南瓜粥中的脂肪仅为0.14克，碳水化合物的含量约为11.46克，脂肪和碳水化合物的含量都比较低，而且100克南瓜粥中仅含有53大卡的热量，低于大多数食物的热量。