茭瓜饺子每百克热量为200大卡。

用料

面500克，水280克，茭瓜2个，肉馅 180克

葱 一段，姜 少许，盐 少许，香油 少许

生抽少许，花生油少许，白糖少许，耗油少许

十三香 少许

茭瓜饺子的做法步骤

步骤 1

两个茭瓜洗净。

步骤 2

擦成丝，放两勺盐，抓拌均匀，放一边备用。

步骤 3

葱姜剁碎。

步骤 4

放入肉糜中，生抽，耗油 ，三香，盐，白糖，香油搅拌均匀。

步骤 5

茭瓜控水，放在案板上随便剁几下，不要太碎，放入搅拌好的肉中，加花生油。

步骤 6

面提前和好了，拿出来直接可以用了。

步骤 7

切成均等的小剂子。

步骤 8

擀成薄薄的小饼。

步骤 9

包上大大的馅。

步骤 10

水开放入一勺盐，饺子下锅。

步骤 11

水开倒入少许凉水连倒三次凉水，饺子就可以出锅了。

1. 茭瓜的热量不高。

2. 原因是茭瓜的营养成分主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物，但含量不是很高，并且热量也比较低。

另外，茭瓜的纤维素含量较高，能减缓能量的释放，也降低了其热量。

3. 需要注意的是，虽然茭瓜的热量不高，但是在烹饪过程中使用了较多的油脂和调味品，会增加其热量。

建议食用时注意合理搭配，避免摄入过多的热量。

热量并不是很高，每100克茭瓜的热量是19大卡。属于绿色的比较健康的食物，它是营养价值很高，可以煮可以炒。都是很好吃的！

茭瓜热量取决于使用的食材和烹饪方法。一般来说，100克茭瓜炒肉的热量约为150-200卡路里左右。但是如果使用较多的油和高热量的肉类，热量也会相应增加。建议在烹饪时使用少量的油和瘦肉，控制食用量，健康饮食。

100克茭瓜的热量大概是114大卡(476千焦)，单位热量较低。

每100克红烧茭瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。