100克银耳中所含的热量大约为261大卡，因此银耳如果不添加任何其他添加物煮成粥，热量也在261大卡左右。但日常生活中，人们为了追求口感，通常会在银耳粥中加入白糖、冰糖、红枣、莲子等添加物，就会使热量有所增加。而100克白糖或冰糖的卡路里大约为400大卡，100克红枣为276大卡、100克莲子350大卡左右。因此，人们可以根据自己煮银耳粥中银耳和配料的含量，大概计算出银耳粥的热量。

银耳中含有较多的碳水化合物和一定的蛋白质，还有少量脂肪、纤维素和维生素，适合作为日常的食物食用。减脂期间喝银耳粥，建议可以少添加一些白糖等配料，可以适当降低热量。

无糖银耳汤的热量因制作方法、食材配比等因素而有所差异。一般情况下，每100克无糖银耳汤的热量大约在10~25大卡之间。请注意，这个数值仅供参考，实际热量可能因具体食材和烹饪方式的不同而有所变化。

无糖银耳汤是一种常见的饮品，口感滑润，香甜醇美，具有较高的营养价值。它由银耳、红枣、枸杞、百合等食材炖煮而成，不含糖分，因此热量相对较低。适量食用无糖银耳汤有助于补充身体所需的营养，同时不会给身体带来过多的热量负担，适合追求健康饮食的人群食用。

需要注意的是，虽然无糖银耳汤的热量相对较低，但仍需控制摄入量。过量食用任何食物都可能导致热量摄入过多，进而增加身体发胖的风险。因此，在享受美味的同时，也要注意合理搭配饮食，保持均衡营养摄入。

10大卡

银耳对女性的美容也是大有帮助的，如果女性经常吃银耳会使自己的血色红润，达到润肤的作用，它也可以为女性排毒，减掉脂肪。

煮熟后的银耳通常汤水较多，水分高而热量少，以冰糖银耳为例，100克冰糖银耳的热量只有36大卡，而无糖银耳汤的热量则更低仅仅只有10大卡。