贫血了应该补充含铁高的食物和水果，瘦肉，血制品，动物的肝脏，蛋黄，紫菜，菠菜，海带，木耳等。另外可以多进食含维生素C高的食物和水果，因为维生素C可以促进铁的吸收。如果是由于叶酸和维生素B12缺乏导致的贫血，需要进食含叶酸和维生素B12高的食物和水果，例如新鲜蔬菜，肉蛋奶等。

缺铁性贫血，补铁的方法有：提供含铁丰富的食物，如木耳、豆类，并合理搭配高蛋白食物。口服铁剂，口服铁剂也是首选方法，可以从小剂量开始逐渐增加。肌肉注射或者是静脉用铁剂，用于不能耐受口服铁给予纠正贫血的病人。

可以选择动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白食品，二是食用富含铁的食品，有动物肝脏、水母、虾、蛋黄和芝麻、海带、黑木耳、紫菜、芹菜、大枣、核桃仁等植物性食品，使用铁锅，三是饮食应包括富含维生素的食品，对预防和治疗贫血有很好的效果，经过上述治疗措施，一般一到两个月，可以明显改善。