1. 包菜和生菜的热量取决于其重量和应用的烹饪方式。一般来说，包菜的热量稍高一些，因为它含有更多的碳水化合物和蛋白质，而生菜则主要是高纤维和水分。

2. 包菜的确比生菜更容易加工，并且可以用许多不同的方法烹饪，包括炒、烤、蒸、煮或烤。

3. 生菜通常用于制作沙拉或卷饼，当然也可以用于烹饪，但需要更小心一些，以避免烤制过度，热量过高。

4. 如果您需要追求低热量的饮食，那么将生菜作为您的选择可能会更好。您也可以仔细计算所需的热量，并与您的营养师或医生 consulta。

5. 如果您决定在家烹制包菜或生菜，可以尝试使用少量的油和调味料，以减少额外的热量。另外，选择低热量的烹饪方式，如蒸或烤，也会有所帮助。

包菜和生菜都是常见的蔬菜,热量相对较低。根据不同的制作方法和食量,包菜的热量可能会略高一些,而生菜的热量则相对较低。例如,一份中等大小的包菜含有约180卡路里,而一份中等大小的生菜含有约130卡路里。

包菜每500克菜含热量0：9卡，而生菜每500克莱含0：1卡的热量，所以如果是人比较瘦的话可以吃包菜，如意人比较肥的话为了减肥还是吃生菜好。

包菜热量是100克15千卡左右

生菜是一种低热量的食物。每100克生菜之中只含有13大卡左右的热量，是日常生活中很常见的一种蔬菜。

包菜和生菜每100克的含15大卡左右的热量，如果做一盘生菜一个人吃的话，其所含有的热量为49大卡，这些大卡的人类需要34分钟的散步时间来消耗掉，脂肪也是热量，但含量不高，100克的生菜中所含有的脂肪含量仅仅只有0.4克。所以说生菜的热量是比较低的，也不会一次吃一盘，除非强制减肥期间。