1.早餐后和睡前是最佳食用时间：在早餐后和睡前食用黑芝麻，可以充分吸收其营养，同时还能改善消化、促进睡眠。

2.多种方式食用：黑芝麻可以煮粥、制成酱、炒熟、磨粉、打豆浆等方式服用，均可达到营养健康食用的目的。

1.

可以加纯牛奶吃：杯子当中放入纯牛奶250毫升，然后再加入黑芝麻15克，混合搅拌均匀，吃起来既方便又有营养。

2.

可以加入白粥：锅中放入1000毫升的水，再加入150克的大米，熬煮30分钟，然后把白粥500克盛入到碗中，再加入黑芝麻15克，搅拌均匀即可食用。

3.

可以拌沙拉：准备一个干净的碗，里面放入黄瓜150克，西红柿150克，胡萝卜50克，再放入黑芝麻30克，搅拌均匀即可食用。