一个馍的热量大约在200-300卡之间。这个数量有一定的变化，因为不同的馍的类型、大小和配料会对热量的数量产生影响。

一些馍配有肉、鸡蛋或蔬菜等高蛋白、高纤维的食材，是较健康的选择，但其中所含的热量也会多一些。相比之下，一些配以糖果或其他高热量甜点的馍，热量会更高。因此，在计算热量时，还需要考虑配料的类型和数量。总的来说，正确评估一份馍的热量，需要考虑馍的大小、配料和烤制方式等多种因素。

在一百克做好的淀粉之中，热量是两百二十大卡。而现在通常出售的馒头，一个重量只有五十克左右。

在通常情况下，南方的馒头会小一些，一个只有五十克左右，有些会在一百克左右。而北方，如我国的东北地区，当地的馒头可能会在二百克左右。这些不同重量的馒头，它们的热量也是不一样的。

223 大卡/100克（可食用部分）

营养元素每100克热量223.00 大卡蛋白质7.00 克脂肪1.10 克碳水化合物47.00 克膳食纤维1.30 克

烙馍336大卡/100克（可食用部分）烙馍是苏北和皖北的一种食品，类似煎饼又和煎饼不同。烙馍是用未发酵的面粉和成柔软的面团，用擀面杖擀成厚度约0.1厘米，直径约30厘米左右的圆形。在一块圆形中间稍微突起的铁板上烙熟的。因为有烤鸭246（100克）大卡，，故一张也得400大卡左右。

每100克烙馍热量为217千卡。

由于烙馍的热量并不是特别高，因此适当的吃是不会导致人体热量过剩，而不会出现身体发胖。虽然烙馍是属于低热量食物，但是由于比较筋软、有嚼头、消化难度比较大，因此不能过多摄入。