炒熟的瓜子热量会更高。

因为瓜子在炒制的过程中还需要加入盐等多种调味料，这样会在无形中大大增加瓜子的热量，所以怕长胖的话平常一定要少吃炒熟的瓜子。

20大卡，没有炒过的瓜子的热量大概在20卡左右，炒熟了之后，瓜子的热量会增加，大概也就增加到30大卡，因为瓜子的油性充分炒出来

瓜子的热量主要是瓜子中的脂肪，每一百米瓜子的热量约597大卡。一小把瓜子幻重量约20克，因此热量约120大卡的热量。

1. 瓜子热量高，但营养丰富：每100g瓜子含约600卡路里，但富含各种维生素、矿物质、优质蛋白质等。

2. 摄入瓜子要适量：每天推荐食用25g去皮瓜子的重量，这样既可摄入营养，又可控制热量。没有不能吃的食物，应选择合理的摄入量。

鲜瓜子热量高，在日常的食品分类中，鲜瓜子热量还是比较高的，如果条件允许可以适量食用鲜瓜子，口感比较好鲜美清香。

一把瓜子的重量为30克左右，热量约为200大卡，平时要适量食用，不可以过量。 瓜子中含有比较丰富的氨基酸、油脂、钙等营养成分，适量食用具有辅助补充营养、提供能量等功效。

每100克瓜子中的热量约为600大卡，而一把瓜子大约30克，所以热量约为200大卡。

每100g瓜子的热量是606大卡，半斤瓜子带壳的热量是 3030大卡。具体营养成分表如下：营养成分 含量(每100克)热量 606.00大卡碳水化合物 16.70克脂肪 53.40克蛋白质 19.10克纤维素 4.50克