紫薯的热量是每100克在80大卡左右，一般需要适当的摄入，可以补充人体消耗所需的营养物质，但是并不可以过量的吃，否则会对身体造成一定的损伤。

紫薯是属于一种含糖分比较偏高的食物，一般不可以一次性的过量吃紫薯，每100克的80大卡热量不可以被人体完全的消耗以及吸收，如果过量的吃，容易导致体内的热量过剩，从而会引起脂肪的形成。

紫薯的热量并不高，每100克紫薯中只含有80大卡的热量。从中医的角度来讲，适量的吃一些紫薯，可以有效的促进身体内宿便的排出，起到减肥瘦身的作用。

紫薯热量约为90千卡，主要来自碳水化合物，其中糖类占大部分，约占总热量的80%!，蛋白质和脂肪含量较低，分别占总热量的10%!和5%!。

紫薯还含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体日常所需的营养

热量是133 千卡 / 556 千焦，具体做法如下：

用料：

紫薯3个；酸奶2杯；燕麦适量；坚果适量

做法：

1、紫薯蒸20分钟

2、然后紫薯碾成泥

3、在有保鲜膜的碗里把紫薯捏成自己喜欢的形状

4、淋上酸奶，放上坚果和蔓越莓，一款颜值超高的酸奶紫薯泥就成功了！

热量是133 千卡 / 556 千焦，具体做法如下：

准备食材如下：紫薯适量，清水

具体做法如下：首先将紫薯清洗干净，然后起锅，将清洗干净的紫薯放入锅中，加入没过紫薯的清水，大火煮开后中火煮30分钟，把紫薯煮熟即可。

80大卡上下

紫薯本身属于一种块根类的食物,它的热量并不高。一个紫薯的重量大概在100克左右,含有热量80大卡上下

一根紫薯热量约为90千卡，主要来自碳水化合物，其中糖类占大部分，约占总热量的80%!，蛋白质和脂肪含量较低，分别占总热量的10%!和5%!。紫薯还含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体日常所需的营养。