1. 青提每100克大约含43大卡热量，作为水果的热量并不高，适合减肥时食用。

2. 青提富含维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老和减缓皮肤受到的伤害。

3. 需要注意青提的含糖量较高，不要过量食用。

答；10个葡萄的热量〔54大卡〕

食材：葡萄、柠檬、盐、面粉、黄冰糖。

具体做法：

1.取一把剪刀，将葡萄粒剪下来，放入盆中，加入适量的清水，加入适量的盐和面粉，搅拌均匀，浸泡15分钟，然后将葡萄粒搓洗一下，再用流动的清水冲洗两遍，加盐可以起到杀菌的作用，加面粉可以吸附葡萄粒上的灰尘和农药残留。

2.葡萄清洗干净后，沥干水分，将葡萄皮和葡萄籽去掉，葡萄皮富含花青素，千万不要丢掉！将葡萄粒和葡萄皮，分别装入两个盆中备用，取一个柠檬，清洗干净后，将柠檬汁挤出，装入碗中。

3.取适量的葡萄粒，用榨汁机榨成果汁，倒入锅中，也可以直接用清水，将葡萄皮放入锅中，调为中火，将葡萄汁煮开后，调为小火，将果汁煮成紫红色后，关火，用漏勺将葡萄皮捞出，再用铲子压一下葡萄皮里残留的果汁，然后将葡萄皮丢掉。

4.继续给葡萄汁加热，将剩下的葡萄粒放入锅中，倒入提前准备好的柠檬汁，加入适量的黄冰糖，调为中火，边煮边用铲子不停地搅拌，将果酱熬至浓稠。

5.果酱熬浓稠后，关火，不要着急盛出，放凉至70-80度左右，将葡萄酱装入玻璃罐中，密封起来，自然放凉后，放到冰箱的保鲜层保存，即可。

根据一般的数据，10个葡萄的热量大约为34卡路里。葡萄是低热量的水果，每个葡萄的热量约为3.4卡路里。葡萄富含维生素C和抗氧化剂，对健康有益。但是，热量摄入还是要根据个人的需求和目标来控制，以保持健康的饮食平衡。

10个葡萄热量并不算高，每100克大约有40~45千卡热量。

    葡萄是日常生活中常见的一种水果，葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、碳水化合物、维生素B1、维生素B、维生素C、氨基酸、果酸、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及少量的蛋白质和脂肪等多种营养成分，适当的吃一些葡萄可以补充身体所需的营养，增强身体的免疫力。葡萄中含有的热量并不算高，平均每100克葡萄能为人提供40~45千卡热量，减肥期间的人群也可以适当的吃一些葡萄，一般不会导致身体长胖，而且还会很好的补充身体所需的营养。