含维生素B十大水果排名

维生素B对人体有着非常重要的作用，包括细胞生长、蛋白质代谢、心脏健康等多个方面。而维生素B的主要来源是我们的饮食，所以选择富含维生素B的水果是一个不错的选择。下面就为大家介绍含维生素B排名十大的水果。

1. 香蕉

每百克香蕉里面含有0.07毫克的维生素B1，0.059毫克的维生素B2和0.38毫克的维生素B6。尤其是维生素B6的含量非常高，可以帮助我们合成神经递质，缓解紧张和焦虑情绪。

2. 草莓

草莓是一种非常普遍的水果，不仅味道好，而且富含维生素B。100克草莓里面含有0.03毫克的维生素B1和0.03毫克的维生素B2，以及0.06毫克的维生素B6。吃草莓可以帮助我们维持健康的神经系统和心脏健康。

3. 橙子

橙子是一种非常受欢迎的水果，不仅味道好，而且富含维生素B。100克的橙子里面含有0.05毫克的维生素B1和0.04毫克的维生素B2，以及0.14毫克的维生素B6。这些维生素可以帮助我们预防心脑血管疾病，提高免疫力。

4. 猕猴桃

猕猴桃可以说是含有维生素B最多的水果之一，每100克猕猴桃中含有0.03毫克的维生素B1和0.05毫克的维生素B2，以及0.24毫克的维生素B6。此外，猕猴桃还含有大量的维生素C和纤维素，可以帮助大家增强免疫力、预防便秘等。

5. 藏红花果

藏红花果，也就是鲜枣，是一种非常受欢迎的水果，不仅味道好，而且富含维生素B。每100克藏红花果中含有0.05毫克的维生素B1和0.03毫克的维生素B2，以及0.08毫克的维生素B6。这些维生素可以帮助我们保持精神状态稳定，增强免疫力。

6. 桔子

桔子是一种非常开胃的水果，味道酸甜可口，而且富含维生素B。100克桔子中含有0.04毫克的维生素B1和0.03毫克的维生素B2，以及0.09毫克的维生素B6。这些维生素可以帮助我们缓解压力、赶走疲劳。

7. 葡萄干

葡萄干是一种非常受欢迎的干果，不仅味道好，而且富含维生素B。100克葡萄干中含有0.07毫克的维生素B1和0.04毫克的维生素B2，以及0.1毫克的维生素B6。这些维生素可以帮助我们缓解压力、提高免疫力。

8. 西瓜

西瓜是夏季里面非常受欢迎的水果，水分非常的大，而且富含维生素B。每100克西瓜中含有0.04毫克的维生素B1和0.03毫克的维生素B2，以及0.07毫克的维生素B6。这些维生素可以帮助我们保持心脏健康，预防骨质疏松等。

9. 石榴

石榴是一种非常健康的水果，不仅富含抗氧化物质，而且富含维生素B。每100克石榴中含有0.07毫克的维生素B1和0.06毫克的维生素B2，以及0.1毫克的维生素B6。这些维生素可以帮助我们保持健康的心血管系统，预防高血压等。

10. 红橙

红橙不仅色彩鲜艳，而且非常富含维生素B。每100克红橙中含有0.03毫克的维生素B1和0.04毫克的维生素B2，以及0.08毫克的维生素B6。这些维生素可以帮助我们维护健康的眼睛、皮肤和神经系统。

总结

以上就是本文为大家介绍的含维生素B排名十大的水果，不仅味道好，而且非常健康。通过增加这些水果的摄入量，可以帮助我们摄入更多的维生素B，从而改善身体状态，保持健康的身体和心态。