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主食：米饭二两。
主菜：酱牛肉二两。
热菜：肉片炒时令菜蔬。
汤： 西红柿鸡蛋汤。
午餐如果打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜，猕猴桃，包菜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。还是要补充一些碳水化合物的，比如说米饭之类的，但是不要吃太多
中学生午饭营养便当
【木耳炒鸡蛋】所需材料：干木耳1把、鸡蛋3个、大葱2棵、油盐适量、
做法：
1.将木耳提前用温水泡发好，大葱洗净，将大葱顺长对半切开，在斜刀切成段。
2.将鸡蛋磕入碗内，搅打均匀，锅加油烧热，下入鸡蛋液，摊开，待蛋液煎制凝固，在翻炒成块状，盛出待用。
3.锅内添加少许油，下入大葱段翻炒，一定注意把大葱炒熟出香味。
4.下入木耳翻炒1-2分钟，下入鸡蛋块，盐，大火翻炒均匀，让各种食材融合一下味道，关火，盛出装盘即可。
番茄鸡蛋牛排套餐，牛肉酱香饼加小米粥，土豆牛肉饭，排骨西兰花大米饭，豆角焖面，大饼卷肉加米粥，饺子，油菜香姑加肉丸子大米饭。
香菇炒鸡丁，西红柿炒鸡蛋。
土豆牛肉。
蚝油生菜。
糖醋排骨。
炒土豆丝。
丝瓜炒鸡蛋，鹌鹑蛋红烧肉。
咖喱牛腩。
凉拌海蜇。
大葱孜然肥牛
青椒炒肉、米饭、菠萝饭、寿司、热干面、鸡蛋西红柿、豆角炒肉、土豆丝……
以上就是关于“今日头条午餐家常菜做法”的全部内容，希望能帮到你！
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