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每 100 克普通白面馒头的热量大约在 230-280 大卡之间，而全麦面馒头的热量相对较低，一般在 200-250 大卡之间。如果添加了其他的配料，如糖、盐、鸡蛋等，那么热量就会有所增加。
这里提醒您，合理摄入热量，控制饮食量，蔬菜水果摄入量尽量多，做到健康饮食。
一小碗白粥大约300克，100克46大卡，一个圆的馒头100克221卡，一碗豆角大概500克，100克44卡。
白面馒头每100克，产生大约200大卡的热量。中等体力劳动者每天需要热量大约为1500-2000大卡左右。100克普通的白面馒头所含有的热量为233大卡、杂粮馒头为123大卡、紫米馒头为188大卡、芝麻馒头为256大卡、抹茶馒头为228大卡、旺仔小馒头为320大卡。从这个数值我们可以看出，杂粮馒头和紫米馒头的热量相比较其他种类的馒头，要稍微低一些。
热量：412大卡/100克减肥风险：94.1
提示：由面粉、面酵子、碱面等食材制成。传统手工碱面馒头的能量高达412大卡，减肥者慎吃！
营养成份（100克）
营养素含量（单位：毫克）热量412大卡维生素A71ug蛋白质5.9克维生素B10.18脂肪4.82克维生素B20.22膳食纤维4.26克烟酸2.35碳水化物11.1克维生素E0钙44毫克铁4.1
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