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不可以，因为如果你有可能不小心被石头绊倒，（当时你的手肯定会放开所有的东西，所以，哑铃的重量是较重的，落到地面的速度因该是很快的，）会把你的脚砸的骨折。
你好运也不能拿。因为你一边使用手的力气，边用脚的力气，会使你的运动能力下降，因为力气没有通的地方，会影响你的呼吸频率，导致最后你跑也跑不好。所以，你绝对不能拿哑铃跑步。可以，但是要练习足够的时间，最好是结合在一起训练，先练无氧在进行有氧训练，也就是先进行力量练习，在进行跑步。时间控制在40分钟以上。练习一段时间后，最好改变一下运动的时段和运动组合，防止身体适应运动强度后，达不到较好的训练效果。
以上就是关于“跑步和哑铃如何搭配训练”的全部内容，希望能帮到你！
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