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排骨莲藕汤
食材：排骨（200g），莲藕（150g）,盐（1小勺），火麻油（1小勺），姜（1小半）
步骤：
1、将材料准备好、切好清洗干净
2、把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来
3、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入
4、将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火
5、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时
6、出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油。
在坐月子期间，需要适当增加营养，这个阶段的菜选择比较多，一般要注意多样化，同时需要低盐饮食，一般可以选择鲫鱼汤，猪蹄汤，腿骨汤等，可以有助于乳汁分泌，同时也需要注意多吃肉类，家禽类，鸡蛋以及鱼虾，还需要多吃蔬菜，也可以适当的增加水果的摄入，有助于补充营养，有利于产后身体的恢复。
月子里饮食应清淡易消化，以流质或半流质为主，逐渐过渡到正常饮食。
主食：米粥、小米粥、燕麦粥、面条、馒头等。
蔬菜：菠菜、油麦菜、空心菜、冬瓜、丝瓜等。
肉类：鸡肉、猪肉、鱼肉、虾肉等，以清蒸、炖汤为主。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，水煮或蒸蛋为主。
汤水：鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，有助于补充营养和水分。
水果：苹果、香蕉、梨、橙子等，有助于补充维生素和矿物质。另外，还可以适当吃一些红枣、桂圆、阿胶等补气血的食物。
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