热量一般不太高。一份青菜面里面大概也就二三十克青菜，100克青菜大约是几十大卡，那一份里面应该是不到30大卡。

然后，面的话是精致碳水，这个热量比较高，一份应该有两三百克，那么算下来加点汤应该是300大卡左右。如果是健身减脂的话，还可以再加一个卤鸡腿或者卤蛋吃，这样蛋白质，碳水，脂肪都达标，很适合当做减脂餐吃。

热量一般不太高。一份青菜面里面大概也就二三十克青菜，100克青菜大约是几十大卡，那一份里面应该是不到30大卡。

然后，面的话是精致碳水，这个热量比较高，一份应该有两三百克，那么算下来加点汤应该是300大卡左右。如果是健身减脂的话，还可以再加一个卤鸡腿或者卤蛋吃，这样蛋白质，碳水，脂肪都达标，很适合当做减脂餐吃。

热量一般不太高。一份青菜拌面里面大概也就二三十克青菜，100克青菜大约是几十大卡，那一份里面应该是不到30大卡。

然后，面的话是精致碳水，这个热量比较高，一份应该有两三百克，那么算下来加点汤应该是300大卡左右。如果是健身减脂的话，还可以再加一个卤鸡腿或者卤蛋吃，这样蛋白质，碳水，脂肪都达标，很适合当做减脂餐吃。

一碗沙县青菜面根据重量的不同热量有所不同，但是基本上都是每100克含热量33大卡。

做法如下：

原料

小白菜 100.0g

紫菜(干) 5.0g

虾皮 3.0g

精盐 3.0g

味精 2.0g

香油 2.0g

酱油 3.0g

饮用水 500.0g

面条(标准粉，切面) 60.0g

详细说明

1、将煮锅内放水，烧沸，下面。

2、将紫菜撕片，和虾皮，盐、味精、酱油、香油一同加入碗中。

3、面快熟时，将洗好的小白菜随锅放进去，稍煮一会，关火。

4、将面条和青菜捞入碗中，盖上盖子闷一会。搅拌均匀即可。