菜花西红柿的热量因具体做法和用量不同而有所差异。一般来说，每100克的菜花西红柿热量约为100-150千卡。菜花和西红柿都是低热量、低脂肪的蔬菜，因此这道菜通常也被认为是较为健康的选择。

请注意，这里给出的热量范围是一个大致的估计值，实际热量可能因烹饪方式、食材比例等因素而有所不同。如果您需要更精确的热量信息，建议参考具体的食谱或使用专业的营养分析软件进行计算。

另外，虽然菜花西红柿的热量不高，但如果您在烹饪过程中添加了过多的油脂或调味料，可能会增加整道菜的热量。因此，在烹饪时建议尽量使用健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，并适量添加调味料，以保持整道菜的热量在较低水平。

肉炒菜花的热量是193 大卡/100克

100克肉炒菜花的热量相当于0.8碗米饭/4.8把通菜/2个苹果。

消耗193大卡热量需要跑步24分钟/跳绳19分钟/健美操41分钟

卡路里比例脂肪：74.5% 
  
 营养成份表

脂肪总量：14.36g

胆固醇：27.61mg

钠盐：417.42mg

碳水化合物总量：4.95g

膳食纤维：0.49g

蛋白质6.59g

维生素C：18％

钙：2％

铁：6％