1 是多少？
2 精瘦肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，每约为143大卡。
3 延伸内容：除了热量低，精瘦肉还富含优质的蛋白质、维生素B群和铁元素等营养物质，是非常适合减脂或增肌的食材。
同时，烤、煮或蒸煮精瘦肉都是健康的烹饪方式。

1 约为143千卡。
2 精瘦肉中含有大量的蛋白质，能够提供身体所需的能量。
3 除了精瘦肉，还有许多其他食物也能提供身体所需的能量，如蛋类、豆类、坚果等。
建议在饮食中适量摄入各种食物，保持身体健康。

1 为170千卡左右。
2 精瘦肉中含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，所以相比其他肉类，其热量较低。
3 精瘦肉是一种营养丰富的食品，含有多种必需氨基酸和维生素矿物质，适量食用有利于身体健康。

根据一般的食物热量计算，100克食物所含的热量值取决于食物的成分和热量密度。脂肪每克提供9千卡的热量，碳水化合物和蛋白质每克提供4千卡的热量。因此，如果食物中含有脂肪、碳水化合物和蛋白质，可以根据其含量计算总热量。但是，不同食物的热量密度不同，所以具体数值需要根据食物的成分和热量密度来计算。

100克午餐肉中含有230大卡的热量，还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸和丰富的钙离子。吃了之后不但可以为身体提供必需的能量，还可以增加饱腹感，降低主食的摄入，可以维持体内的电离子平衡。