人有七情六欲，生气也是我们情绪中的一种类型。当我们遇到值得生气的事情的时候，就适当的让自己气气，不过生气这种情绪不可持久，如果持续的时间长了，将会伤害身体。那么生气之后，我们该如何平复自己的情绪，让自己不再深陷在生气的情绪之中呢？

首先，用手抚摸一下自己的胸口，告诉自己为这件事情我已经生过气了，不必再一直纠缠下去，我要恢复我的平静的心情了。第二步是想一想这件事情的来龙去脉，在整个事件的发生的过程中自己有没有做的不对的地方。第三步是站在对方的立场上想一下这件事。做完了这三步，你的情绪可能就恢复了平静。

如果你还是不能恢复平静的话，那么就去找一个可以让你发泄的物体或者去运动，譬如对着山洞去诉说，去打沙袋，打篮球或者跑步。做完了这一切之后，你已经是精疲力尽或者是大汗淋漓，那么，你愤怒的情绪将会因为肾上腺激素的分泌而消失。

如果还是不能平复你生气的情绪的话，那么就约上三五好友，一起吃上一顿美食或者买你喜欢的东西，或者去唱歌跳舞，注意力被转移了，你怎么还会生气呢？

如果还是不能平复自己的情绪的话，那么你就对着镜子骂自己，骂自己是个小气鬼，多大的事呢，就不能够想开？实在咽不下这口气就去找人家评理去，何必自己折磨自己呢？

猜着问这个问题的多数是女性，

我觉得生气时：

第一：不要做决定；

第二：转移注意力；

第三：找能让自己放松或者心情愉快的事情做，比如：美食，逛街，SAP等

如何避免生气？

第一、生气要想到后果，对身体影响。

当我们生气后，等情绪完全平复下来的时间，一般需要3天时间，心绪才能慢慢平稳恢复过来，所以千万要控制住自己的情绪。

而且当生气时，人身体的细胞和血液都是不好的，自己的面目甚至也会变得丑陋难看。

第二、想到生气的实质，就不会为此生气。

生气实质就是拿别人的错误来惩罚自己，有点得不偿失的，伤害最大的就是自己的身体。

第三、想到生气对双方的影响。

不管是别人怎样对待自己，一定学会情绪管理，控制好情绪，不要发脾气，这样对别人和对自己都有好处，否则生气也解决不了问题。

第四、想到生气的历史典故。

因为相信生气是真的会把人气死的，历史上就有周瑜被诸葛亮气死。

第五、想到如何不生气还能解决问题，就不会生气。

毕竟有理不在声高，在于在温和的态度中，平和的心情中，与他人据理力争中顺利努力把问题解决掉。

1.学会做时间的主人

要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说：一步慢，步步慢。事情也会越积越多，造成心理压力增加而惶惶不可终日。

2.学会适当留有余地

应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准8时上班，恰好要用去一个半小时时间。若6时半起床时间刚好够用，那么，你不妨6时即起床，这样留有半个小时的余裕，可使做事从容，也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。

3.学会妥善安排家务

现代家庭中家务事最为烦心，尤其是双职工家庭中为此常闹矛盾。因此应做科学安排，要学会立体安排时间，也就运用"运筹学"的方法。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后拧开收音机，边听广播边刷牙洗脸。中午或晚上做饭的同时可安排洗衣服或打扫室内卫生。晚上看电视也要预先根据节目安排，喜欢的则看，不喜欢看的则不要看，不能一坐下就不起来。可抽时间搞些小手工或编织。

另外，应在平时的休息时间就统筹安排做完家务，这样到星期日或节假日就会名副其实地从容享受休息的乐趣。

4.学会忙里偷闲

无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定休息和"喘气"的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。

5.学会正确估计自己

毋庸讳言，现代生活不仅是快节奏，同时也充满了激烈的竞争。但个人能力总是因人而异且是有限度的，因此每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干。最后落得事业未成，身体拖垮，得不偿失。生活上则要知足常乐，量入为出，不盲目攀比、追求虚荣。

常言说："人比人，气死人"。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在。

6.学会正确对待挫折

人的一生不可能不遇到困难，也不可能没有挫折，而贵在遇到困难时不气馁，面对挫折不自悲。要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从而从挫折中总结经验，战胜逆境，解脱难题。正如鲁迅先生所说的那样："用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气应付一切的不幸。".

同时，当遇到不愉快的事情而心情难受时，则应尽量想办法"宣泄"或转移自己的情绪，如找亲友交谈，痛痛快快地讲出心中的郁闷或苦恼，或上影剧院看节目，去公园散步，去舞厅跳舞等，这样就能消除痛苦，减轻心理压力。

不满情绪

不满情绪是消极的，既无助于解决问题，又能对心身健康造成不良影响，因此，每个人都要学会控制不满情绪的产生。

调适：

1.从实际出发考虑问题：要随时想一想自己提出来的需求或观点是否切合实际，是否合乎情理。例如，希望扫清社会不正之风，这个愿望是好的，但不正之风不是一扫就光的。由于我们国家的经济发展水平或其他条件所限，有许多事情暂时办不到，若不从实际出发，就难以控制不满情绪；

2.要学会全面地观察事物：对任何事物如能从不同的角度去观察，就会看到事物的全貌；对一些令人不快的事，如能从光明的一面去看，就会发现一些新的价值或意义。例如，原来的恋人因世俗的偏见而离去，若能想一想，这样的一个人离去应是幸事，天涯何处无芳草，决不愁找不到知音。这样，心中就会豁然开朗，精神也就振奋了；

3.要有自知之明：人生活在世界上，不可能一帆风顺，要有自知之明，善于对自己进行估量，了解自己的长处与短处，办什么事，要量力而行，不可好高骛远，追求不切实际的目标。量力而行，往往心安理得，自我满足；

4.培养对挫折的忍受力：在生活中要经得起挫折的考验，对挫折要有忍受力。在追求奋斗目标的过程中，总会遇到困难和挫折，如果我们怀着上进的强烈愿望，困难和挫折是会被克服的。失败乃成功之母，总结经验，以利再战，成功是会向你招手。这样，有利于解决心理冲突，不至于整日苦闷.

生活当中我们可能会被某些事情和人激怒，或者是自己对自己生气。这时如何消除这种消极的情绪就很重要了，我们要找到问题的根本在哪里，先找到了问题的根本，我们才可以把这种消极的情绪进行处理，才有可能平静下来。

日常生活中，我们有一些错误的处理方法。以下作为反面教材了，警惕我们生气的时候不要用这些方法来处理哦：

第一就是转移注意力。把注意力从当下不好的情绪转移到其他方面，不正面的面对自己生气的情绪。转移注意力可能会暂时把生气的情绪发泄出来，心情会变好。但实质上就是把情绪背后的需要掩盖起来了，我们是给自己的内心埋下了一颗定时炸弹，并且不知道什么时候会爆炸。

第二种就是用理智的方法说服自己，忽视情绪。这是很多人都在用的方法。包括跟自己讲道理，说生气的坏处，生气对解决问题并没有好处，没有必要发火，我们要更加大度等等。这些其实都是没有顾及我们情绪的需要。人活着就会有情绪。生气的情绪的出现，就是在告诉我们，不仅仅是当下的事情重要，更重要的是要重视自己的内心！

那么如何正确的面对生气的情绪，然后再让自己平静下来呢，这里有几点步骤：

首先要接受生气这种情绪。不带批判性的去接纳我们的情绪，会让我们头脑更加的清醒。现代人可能以为感到到流泪、有生气的表情都是不合乎成熟人的标志。实质上，各种压抑跟不接受，让我们就像绷紧的弦一样。那些平日是里文明礼貌待人的朋友，为什么会在某一时刻突然爆发，成了一个完全不认识的人。并不是因为那一瞬间的事情有多偏激，而是没有很好地接纳自己的情绪，更别说去寻找适合自己的应对情绪的做法。没有接纳情绪，带着偏见看待生气的情绪，就会让我们在紧绷的状态，头脑一直不清醒。情绪只是被我们人为地划分为正面的和负面。动机和情绪没有错，只是行为没有效果。可以带着这样的想法，我们适当的生气。面对生气的情绪，我们才有可能平静下来。接受生气的情绪，这是我们平静的第一步。

第二步，和自己谈谈感受。怎样和自己谈感受呢，我们可以建立生气的情绪清单，把让我们生气的事情、时间、地点、周边的人物，我们那一瞬间的想法……通通把它记录下来。通过一件一件生气的情绪经历，我们可以理清楚在什么情况下我们会生气，我们生气背后的需要。生气的情绪清单，是我们跟自己内心深度探讨情绪的最佳方法。现在我做一对一咨询当中也会和来访者进行的一项作业，一定要重视起来哦。在探讨情绪的同时，我们可以琢磨着一些规律。下次即将出现的生气的情况时，做好了和情绪相处的准备。因为前面我们已经接纳了自己的情绪，面对自己生气的情绪，我们才可以提高自己的承担的能力。了解生气的情绪，然后提高自己的承担能力，这是第二步。

最后，我们就是要根据情况来匹配自己的解决方法了，建议您和专业的人员一起找到这样的方法。当然了您也可以通过阅读一些情绪方面的自助书，来进行自我成长。

愿您人生的旅途一路好情绪，一切顺利。

一个运动着的物体，向让它停止，也就是从它的n速度马上变味0米/秒，物体运动的惯性，必然不能做到，总需要个减速过程，增加摩擦力或者转换方向！

所以生气时，可以用个和他当时情绪无关的其他的他很关注的问题或者事情，这方法是转折法

或者找一个比他有力量和可以是他胆怯的人，比如他的父母或者警察， 这是挟制法

如果他有理性，可以用自己的调控，这是平衡法

如果他信宗教，他知道他不会被魔鬼利用，”生气但不要犯罪，不可含怒到日落，不给魔鬼留地步” ”这是信仰法

生气的时候为什么要刻意去压抑？唯有输出才能使你平静，不留毒瘤。

最好的方法就是释放出来，当然前提是可控的理智的释放，不损害自己利益、不把自己的快乐建立在别人痛苦之上。

这个前提得提升自我沟通交流能力和情商，历练自己能够在情绪到来前做好准备，情绪到来时有效应对。学问还是挺深，自己这方面也是很欠缺的，一直在学习，最近一部电视剧《中国外交》——被老一辈的革命家感染，受益匪浅。在当时的环境下克服重重困境在一次次不可能完成的谈判中据理力争，在无硝烟的战场取得一次次谈判的胜利，使人畅酣淋漓，如沐春风。这是我学习的途径之一。看老一辈的革命家面对帝国主义的蛮横无理、颠倒黑白的说辞应对自如，将愤怒的情绪转化为有利的言辞抛给他们时，真是使我备受鼓励。让我明白不管是面对任何事情生气是解决不了任何问题，唯有用自己强大的内心回击才可以使自己平静。

愿你学着拥有一颗强大而美好的内心。

您好，10个控制情绪的实用方法

1、愤怒时请保持沉默

人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。

2、无视那些激怒我们的人

有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。

3、理智停止愤怒

当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。

4、和善看待对方

还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪

如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：

“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”

6、尝试理解发怒的人

不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。

7、转移注意力

假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。

8、深呼吸

简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。

9、冥想

经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？

10、微笑

微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。

每个人的性格不同，有很多人脾气很火爆，一点小事就会大发雷霆，稍一不顺心就会火冒三丈，不管不顾的对亲人发火，结果是伤人伤己，因为我就是一个脾气很大的人，随着年龄的增长也渐渐明白了一些道理，学会让自己平静下来的办法，当你慢慢习惯用这些方法让自己平静下来之后，你会发现原来很多事情真的微不足道，何必那么生气呢？下面介绍几个自己常用的方法

退一步海阔天空，让三分心平气和。怒上心一忍最高，事临头三思为妙。

在火窜到脑头，自己的理智失控之前，一定要告诉自己：冷静冷静冷静，先冷静一下，不断的告诉自己，这种也是心里暗示的一种

继续自我暗示：这件事没有想象的那么糟糕，所有的事情都一定会有解决办法的，发火解决不了任何问题，气坏了自己还得自己花钱治病

稍稍冷静之后，换一个地方，离开发脾气的场所，或者出去走走，换一下环境对于调节心情非常有帮助

总之，理智不再失控，心情自然会慢慢回归平静，接下来再仔细考虑一下这个问题，发现原来真的没什么，心情好起来反而更容易解决问题，生气是最浪费时间的事情。