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1、在驾驶坐椅下有板手一扣就可以调 电动的就在左手边座椅上。宝马3系座椅记忆设置：先调整好座位和后视镜(假如后视镜有记忆功能)，好了就按住M键，等灯开始闪，按1/2/3就可以记忆在相应位置; 2、座椅高度的调整要根据驾驶者高度、手臂长度、方向盘离身体的位置等多种因素考虑，座椅的最佳高度要满足这些条件：
首先，头部离车顶部至少还有一拳头的距离，座椅调得太高，车辆颠簸时头部易触到车顶，影响行车; 3、调整座椅与踏板的距离。如果座椅与踏板的距离较大，司机伸腿就会比较舒服，但用脚踩踏板时的准确度与力度都会比较差。反之，则腿脚就容易疲劳。
副驾驶座椅调节方法：
1、副驾驶座椅调节的按钮在座椅侧面，控制方式分为手动和电动。
2、手动控制调节方式是向下或向上拉手柄，座椅可以前后移动，调节到合适的位置，松开手柄固定座椅；电控调节方式是找到调节按钮，点动或按下按钮进行调节。
宝马副驾驶座椅可以在副驾驶座椅的右手侧座椅侧的按钮来调节
宝马3系座椅头枕按钮可以通过以下步骤进行调节：
首先，找到座椅背部顶部的头枕，观察头枕后方可以看到一个红色的按钮，按下按钮后，将头枕向上或向下移动至合适的位置。
调节完毕后，再次按下红色按钮将头枕锁定在所选位置。需要注意的是，头枕高度应该适合驾驶者的身高和头部位置，以最大限度地保障驾驶舒适度和安全性。
可以调节因为宝马3系座椅头枕按钮通常位于头枕的底部，通过按压按钮可以调节头枕的高度和角度，以适应不同身高和坐姿的需求。
此外，有些宝马3系车型还配备了电动调节功能，可以通过车内的按钮或者车载系统进行调节，更加方便快捷。
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