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1.饮食调理：通常建议女性在日常生活中，适当多进食含有植物性雌激素或者动物性雌激素的食物，如豆浆、蜂王浆、豆腐、洋葱等，通过进食间接对人体激素进行补充后，可以增加女性荷尔蒙的分泌。
2.运动锻炼：女性一般可通过慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，在调动肌肉能量和提升人体灵活性的锻炼过程中，可以得到一定的满足感，具有舒缓身心的作用，从而可以增加女性荷尔蒙的分泌。
雌性激素对于女性的生长发育有着重要意义。对于雌激素低下的女性，主要通过饮食和药物进行调理，饮食上可以食用豆类，其中含有黄酮体和雌性激素，对于补充雌性激素和产生雌性激素有协助作用。需要注意的是，患有子宫肌瘤的女性尽量不要吃，主要是由于子宫肌瘤属于雌性激素依赖性肿瘤，如果经常吃豆类，可能会加速子宫肌瘤的生长速度。
更年期，可以多吃豆制品补充雌激素。在临床医学中，有研究表明，大豆和大豆制品具有平衡女性体内雌激素的作用。当体内雌激素水平过低时，大豆和豆制品会增加雌激素水平，这是大豆能有效帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病的主要原因。大豆和豆制品中还含有异黄酮，异黄酮还具有平衡雌激素的功能。豆制品对雌激素具有双向平衡的作用，是女性在食物中的天然补充雌激素。
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