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血压偏高的人要改善生活方式，低盐低脂饮食，每天食用食盐不超过6克，食用油在25~30克。多食用含钾丰富的食物，如黑木耳、紫菜、海带、油菜、苋菜、豆类、杏仁等。戒烟戒酒，减轻体重，避免肥胖。进行中等强度的运动，每周4~7次，保持良好的心理状态。
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