运动膳食补剂包括哪些类型

运动一般的会消耗能量比较大，就需要在膳食外补充一些适当的添加食品，主要的有蛋白质粉，来补充加强身体肌肉的营养合成。

运动补剂最广泛使用的就是蛋白质粉，肌体在运动后需要能量补充和肌肉重塑，蛋白质粉是最有效的运动补剂，同时碳水和肌酸等也是有效的运动补剂

田径运动员在训练和比赛中需要摄入足够的营养和补剂以保证最佳表现。一些常见的运动补剂包括:
1. 蛋白质补剂：蛋白质是身体构建肌肉和修复身体组织所必需的营养素。因此，运动员需要摄入足够的蛋白质补剂，如乳制品、豆类、肉类和鱼类等。
2. 碳水化合物补剂：碳水化合物是身体能量的主要来源。运动员需要摄入足够的碳水化合物补剂，如全麦面包、米饭、薯类和葡萄糖等。
3. 脂肪补剂：脂肪是身体必需的营养素之一，可以提供能量并帮助维持身体正常功能。运动员需要摄入足够的脂肪补剂，如橄榄油、牛油果、坚果和种子等。
4. 维生素和矿物质补剂：运动员需要摄入足够的维生素和矿物质补剂，如维生素 C、维生素 D、锌、铁和镁等。这些营养素有助于保持身体健康，并有助于预防一些疾病。
5. 盐和电解质补剂：运动员在训练和比赛中会大量出汗，流失水分和电解质。因此，他们需要摄入足够的盐和电解质补剂，如盐水、运动饮料和能量棒等。
田径运动员需要摄入多种营养素和补剂，以保证最佳的身体状态和表现。

蛋白粉。蛋白粉是基础补剂之一，保证足够的蛋白摄入非常重要。

CLA 。CLA对于运动表现的提升很不错，增加肌红蛋白，所以可以提高氧气的利用效果。

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