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变成碱性体质首先需要通过规律的体育锻炼，并结合日常饮食来调理。
通过体育锻炼，能够增加体内的排汗，汗液通常属于酸性物质，酸性物质的排出，从而使碱性平衡，平常也可以多吃些碱性比较高的食物，比如蘑菇以及白菜和黄瓜等，减少食用酸性的食物，比如花生面包以及牛羊肉等，长期坚持体质的性质就会逐渐改变。
平时要注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜，苹果，番茄，梨，甘蓝菜，洋葱，豆腐等，也可以多吃牛奶，黄瓜，菠菜，柠檬，海带，不要吃冰激凌，冷饮，雪糕等生冷的食物，不要熬夜，规律作息，适当锻炼，多到户外运动，平时多喝温开水。
一、注意饮水，烧水时需要把开水先烧开，接着当水烧开的时候，不要关火，让水在沸腾几次，这样能够把水中的酸性物质蒸发掉，喝当天烧开的水，隔夜之后就不要再去喝了。
二、在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质，使得我们的身体趋向于碱性变化。
三、多吃些碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、菠菜、香蕉、芥兰、番茄等食物等，水果我们可以吃些如葡萄、草莓、柠檬等。
四、三餐中可以多食用一些加了醋的食物，醋虽然本身是酸性的物质，但是当我们把它食用到我们的体内之后，就会呈现出碱性。
五、减少一些甜食的食用，如一些面包，牛奶，酸奶，蛋糕，奶酪，巧克力，花生等，这些食物基本上都是呈现酸性的。
六、减少动物性食物和油炸食物等，如大部分的肉类食物，以及在我们日常的一些油炸食物也尽量的少吃些，如一些串串，炸油条，炸油饼等。
七、黄瓜属于碱性水果，汁多味甘，含水量到达百分之98，富含蛋白质和糖类，维生素B2，维生素C，可以生吃炒菜吃均可，可以让我们变成碱性体质。
八、少喝碳酸饮料，酒类等，少抽烟最好不抽，多喝开水或者健康茶水，多吃以下水果苹果。香蕉、橘子番茄等碱性水果，也可以变成碱性体质的。
九、一定要保证良好的生活作息，早睡早起，千万不要熬夜，加强身体锻炼，保证足够的睡眠也可以让我们远离酸性体质，变成碱性体质的。
如果能够做到以上这些，那么就有利于让我们的体质变成碱性的。
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