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总上火的体质可以从饮食方面调理，要杜绝非常辣的食物，以及容易上火的高脂肪、高热量的食物。还可以通过情绪的梳理调理。此外，还可以通过运动的方式使上火的体质得到调理。若是宝宝上火可以养成多喝白开水的习惯，吃东西选择清淡、柔软、易消化的食物，不要吃零食以及刺激辛辣、油炸腌制的食物，平时喝小米粥可以起到败火的作用。
经常爱上火，经常与个人体质和外部因素有关。例如，脾气暴躁的人容易不耐烦和情绪不稳定，过多的心肝之火会导致过多的内热。有些人肝郁气滞，这也容易导致内热饮食因素过多。例如，暴饮暴食辛辣、脂肪、甜、稠和油腻的食物也会导致过度的内热。天气炎热，心火也是最强烈的，也很容易引起内热过多。
可以多喝水，不要吃太刺激的辛辣食物。还应该多吃蔬菜和水果，注意自己的饮食。用白糖水煮的梨可以清热解毒。也可以泡点金银花或菊花茶喝，生活要有规律，不要熬夜，不能抽烟喝酒，要按时吃饭，适当的锻炼来增强体质。上火严重的吃点牛黄解毒丸来治疗。
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