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（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
张伯伯在半个月之前被孩子拉到医院做了全面的身体检查，确实是没什么大问题，但是检查出了一个中老年人可能都会存在的问题就是高血压。
张伯伯在得知自己有高血压之后并没有太在意，和儿子说：“就是血压高点儿，我也没觉得有什么问题。”
张伯伯的儿子则是非常严肃的说：“爸，高血压可比你想象的严重多了，如果医生说要吃药，就赶紧好好吃药，并改变一下自己的生活方式。”
张伯伯还是有些不愿意说：“哪有那么严重，我感觉自己身体没病，不需要吃药。”
后来医生看了检查的单子之后说：“现在这种情况可以暂时不用药，但是在生活中一定要做好高血压的控制。”
张伯伯的儿子也没想到高血压居然不用吃药，那么医生所说的做好三件事情，具体是哪三件事呢？
血压作为我们身体非常重要的一项指标，是可以用来评判我们的身体是否绝对健康的。
高血压和低血压这种词在生活中是十分常见的，只是很少有人会注意到低血压，大部分的高血压也是集中在中老年群体身上。
对于高血压的普及好像还没有那么广泛，以至于一些上了年纪的人认为自己血压偏高了，也没什么大问题，该吃吃该喝喝。
然而不重视高血压就是最大的问题，血压高本身可能并没有那么严重，但是害怕的是高血压没有得到控制就会引发很多的并发症。
那么具体来说高血压有什么危害呢？
关于高血压导致的危害，最常见的也是致残率和致死率较高的就是中风。
中风的主要原因是脑部的血管出现了阻塞或破裂，从而造成脑部出血或缺血。
而高血压是可以直接导致这个问题的，因为血压持续性升高会造成脑部血管硬化或者是破裂，从而造成脑出血引发中风。
一旦中风发生无非是两个结果，致残或者是致死，有数据显示中风已经成为了全球第二大死因和第三大致裁原因。
每年可以造成死亡人数达到600万，致残人数达到5000万。
作为一种疾病，能够造成这样恐怖的数据是值得人们注意的，而高血压就是导致中风的最大诱因之一。
除了中风之外，心脏类的疾病有时候也是避免不了的。
当长期血压升高会造成心脏的负担加重，致使心肌缺血，造成心肌梗死或者是心力衰竭，这种心脏类型的疾病其危险性都是很高的。
而心脏类疾病也成为了现在最常见的死亡原因之一，每年由心脏类的疾病导致的死亡人数高达900万。
高血压也会造成严重的眼部疾病，眼睛可以说是非常脆弱的器官，很多时候我们都会保护眼睛防止受到外力的撞击。
而血压高则是一种内在的变化，会造成眼睛微小血管出现硬化或者是破裂。
最终就造成眼底出血或神经性的萎缩，视力下降可能都是轻的严重情况下会造成失明。
高血压对中老年朋友的生活质量也有着严重的影响，长期下去的话很容易造成认知功能障碍，比如记忆力衰退和判断能力下降。
因为高血压会影响到血管正常的血液运输和氧气输送，这就会造成大脑功能性的损伤，从而引发认知障碍。
总之高血压的并发症是比较严重的，得不到控制并发症发病的概率是直线上升的。
所以在得知自己有高血压之后无非两种方法，用药和生活方式的改变。
很多时候我们都会坚持使用药物的方式进行控制，然而有一项研究表明，做好三件事情有40%的高血压是可以恢复的，具体是怎么回事呢？
在2024年7月1日《柳叶刀》子刊上发表了一项最新研究，这项研究是来自于香港大学。
最终的研究结果发现，老年高血压患者没有服用药物，在6年内实现血压恢复正常的比例达到了42%。
而对于血压恢复正常的人群，心血管患病的风险也下降了34%，那么具体是做了一个什么样的实验呢？
在这项实验当中是对健康与退休研究和英国老龄化纵向研究的数据进行了分析。
在研究分析当中发现，即使是没有接受抗高血压药物治疗的中老年高血压患者，也有一部分人血压的数值是恢复到了正常的水平。
在六年的随访调查当中得到了一个很令人惊喜的结果，就是在该项研究有66%的参与者出现了收缩压下降，而70%的参与者有舒张压下降的情况。
有42%的患者在6年随访的最后一次测试当中，血压是恢复了正常的，之后又对这些参与者的血压维持正常的时间进行了调查。
其中血压恢复正常的1171名参与者在后续的随访调查当中有67%的人4年内维持了血压正常的状态，而有43%的人维持了高达8年的时间。
之后研究人员就对其结果进行了进一步分析，最终得出了在随访期间没有使用药物进行治疗但在生活方式上却进行了调整，所以有一定缓解高血压的作用。
那么他们具体做了哪些调整呢？
第一件事：保持好的心理状态
对于上了年纪的人来说，当心理压力过大时对血压的影响是非常大的。
现在依旧有很多的中老年朋友并不会很好的调节自己的情绪，就会造成血压升高。
因为心理健康的状态是会影响到内分泌的失调，进而造成血压增高。
所以对于高血压患者平时保持一个良好的心理状态是很重要的，当有不开心的事情时和家人及时沟通。
平时更多的应该是开心，找一些自己喜欢的事情去做也可以也听听音乐，出去旅旅游。
第二件事：保持适量的运动
运动可以说是降低各种疾病发病的风险，也是调理各种疾病非常好的一件事情。
有相关研究表明，如果每周至少能有150分钟左右的中强度营养运动是可以起到降血压的作用。
这是因为在运动的过程中血液循环上来了就可以使心脏的功能变得更强，从而减轻了血管的压力，降低了血压的问题。
再者运动是可以保持一个人的体重的，对血脂和血糖的水平也有一定的调节。
血糖和血脂对血压也会有一定的影响，所以这两个指标处于稳定的状态，血压也会稳定的更好。
第三件事：科学的饮食
对高血压患者来说，科学饮食是非常重要的，千万不要大吃大喝，对烹饪方式也要注意。
高血压患者最不能接触的就是盐分含量过高的食物，每一天摄入盐分量应该是有一定限制的。
而在选择食材上可以多吃一些含有微量元素的食物，比如深绿色的蔬菜，还有土豆、香蕉等等，有利于保护心血管，降低血压。
很多时候做好以上这三件事情血压可以更好的平稳，如果是较为严重的状态，配合着吃药，可以将血压降下来逐步的减少药量。
不过在生活中有很多人都不知道自己得了高血压，如果出现以下这些症状尽早就医。
头痛和眩晕这两种是高血压比较典型的症状。
这是因为当高血压发展到了一个程度就会伴随着头痛感，很多中老年朋友也会有恶心呕吐的症状伴随。
眩晕是很多女性身上会发现的一种症状，这种头晕主要表现在突然间的晕了一下，没办法正常行走。
而高血压严重的情况下影响到了血液循环，就会造成手脚出现麻痹的情况。
因为四肢属于肢体的末端，血液循环本身就比较差，高血压是会造成手脚出现较为严重的麻痹问题。
对高血压患者来说，疲惫感也会比较强，或者说普通人更容易疲惫。
如果中老年朋友发现在某一阶段，自己疲惫的情况特别严重，可能并不是自然衰老所导致的。
这是因为血压的升高造成心脏功能出现问题，没办法正常供血，影响到了组织器官，出现了缺氧，所以就会引起异常的疲劳。
有不少中老年朋友长期高血压没有得到很好的治疗，会造成记忆力下降。
这是因为已经导致了脑动脉的硬化，出现了脑供血不足，所以导致了记忆力衰退。
当出现以上这些症状的时候就说明很有可能是高血压了，中老年朋友一定要及时就医。
高血压是一种终身性的疾病，至少发展到现如今是没有绝对治愈的办法，通常是通过用药和改变生活的方式进行控制。
有很多的中老年朋友控制的很好，会逐步的减轻药量或者是干脆不用药，也就是在生活中做好上面所说的事情。
现在高血压的发病率相对较高，所以中老年朋友一定要学会自查。
当身体出现这些症状时一定要及时注意，吃药的同时也要改变自己的生活方式，对于一些不良的生活习惯要尽早改正。
参考文献：
谭医生健康科普 2024-08-01 《高血压不一定要吃药？北大研究新发现：做好4件事，45%高血压可逆》
健康问答 2024-07-12《 高血压可以逆转？研究发现：做对3件事，四成患者6年内可恢复正常》
李药师谈健康 2024-07-08 《高血压不一定要吃药！港大新研究：做好3件事，42%高血压可逆转！》
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