每天泡泡脚

　　可以舒筋活血、调理身体

　　不过泡脚水里加点“料”

　　效果加倍

　　小圈邀请到中医专家进行详细介绍

　　赶紧跟着小圈一起来找答案

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　　张秦

　　首都医科大学附属北京中医医院

　　风湿科 主任医师

　　泡脚水里加点它，效果加倍

　　1. 缓解手脚冰凉：桂枝

　　适宜人群：手脚冬天比较冷、怕冷怕风。

　　功效：桂枝具有祛风散寒的功效，在中药里属于辛温解表药。

　　2. 活血通络：苏木

　　适宜人群：气血不足。

　　功效：苏木具有活血通络的功效，气味比较甘平，少用活血、养血，注意口服用量不超过9克。

　　3. 养血、滋阴：鸡血藤

　　适宜人群：阴虚体质人群。

　　功效：鸡血藤具有通络、养血、滋阴的功效，阴虚人群容易生气、发脾气、手心脚心总发热、出汗，以及晚上睡觉时还会有盗汗的情况，这种情况可以选用鸡血藤泡脚。

　　中草药泡脚操作步骤

　　操作步骤：

　　1.在砂锅中加入您所需药材15克，再加500毫升的水；

　　2.煮开锅后，将煮好的药汁晾至38℃左右后，分别倒入2个泡脚袋中，或也可以用塑料袋替代；

　　3.泡脚桶里先加水，然后把脚先放入泡脚袋中，接着再泡进泡脚桶中。

　　这样就可以保证是用药水来泡脚，虽然操作起来较麻烦，但效果会更好一些。

　　专家介绍：通过出汗情况可以判断水温和泡脚的时间。

　　泡脚时注意不要大汗淋漓，微微出汗即可。因为目前天气还相对较热，本身人体水分丢失得较多，如果泡脚再泡得大汗淋漓，容易脱水，有些人还会有缺钾、缺钠、电解质紊乱的情况，严重时甚至还会引起心律失常的情况。

　　泡脚有哪些好处？

　　1. 泡脚有助于调节人体的脏腑功能，以及改善一些慢性疾病；

　　2.泡脚可以改善人体的血液循环，迫使身体里的部分寒气通过血液循环适度发汗，将其排出；

　　3.泡脚有助于改善睡眠、增加人体新陈代谢、促进食欲，以及增加抵抗力。

　　来源： CCTV生活圈

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