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1、香蕉，在香蕉的果肉当中蕴含着大量的膳食纤维。
2、苹果，因为苹果的皮以不溶性的膳食纤维为主，而苹果的肉以可溶性的膳食纤维为主，苹果当中含非常丰富的膳食纤维。
3、橘子，因为在橘子的果肉当中含有大量的膳食纤维，能够很好的刺激肠道的蠕动。
4、猕猴桃，在猕猴桃的果肉当中也蕴含非常丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀有很好的促进排便的作用。
草莓，苹果。西瓜，生菜，黄瓜，蘑菇，葡萄，甜瓜，香蕉，南瓜，红薯。无花果，茄子，梨，丝瓜，苦瓜，西红柿。橘子，菠萝，柿子，橙子，菠菜，生菜，芹菜
膳食纤维食物有这些蔬菜:山药，淮山，莲藕，红薯，芹菜，香菜，萝卜，玉米，韭菜，豆荚，紫菜，海带，丝瓜，南瓜，冬瓜，蒿子，大蒜，香葱，洋葱等。
韭菜、芹菜、油麦菜、白菜、柠檬、柚子、橙子、黄瓜、丝瓜、茄子、香蕉、苹果、西红柿水果和蔬菜中都含有较多的膳食纤维，对人体非常有益。
含膳食纤维的水果有桔子，橙子，柚子，柠檬等这些水果都含有膳食纤维。蔬菜有芹菜，油麦菜，大白菜这些带叶菜都含有膳食纤维。
草莓，苹果，燕麦，西瓜，生菜，黄瓜，蘑菇，葡萄，甜瓜
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