我心情特别烦躁的时候一般不喜欢说话，也不想听别人讲话，就像找个一个特别安静的地自己呆着，听张碧晨的那首“凉凉”，这完全是个人爱好，越听越凄凉??，但是已经成为一种习惯。其实难受的时候最好的方式还是找个自己信任然后和她在一起特别舒服的人倾诉，让自己的负面情绪倾诉出来，而不是憋在心里，成为自己的负担。也可以自己慢慢地在街上走走，看看路边的风景，想想自己的得失。走路会让你的心态和大脑放松，让你的内心慢慢归于平静。其实人活着已经很累了，把心态放平，多想想美好的事情，就像那句话：世界上不是缺少美，只是缺少发现美的眼镜。人活着不容易，女生更不容易，多爱自己，对自己好点，开开心心最重要。

我会找个人啰嗦，噼里啪啦一通！然后一句话都不想了！之后人就彻底安静下来

找一个知心的朋友，说说讲讲，说出来也就舒服点，再大吃一顿，唱唱歌会好点！

就不说从源头解决负面情绪了，单纯讲发泄的方法论。

第一个：最健康的方式就是运动！！！

跑步，撸铁，拳击等等。出汗分泌多巴胺，产生“快乐感”，而且不伤身，so是推荐的方式。

由于环境限制，我一般选择在家健身，撸一组HIIT，打打空气拳，都能够让我发泄掉心中的烦闷。

第二个：唱歌

在唱歌的时候，会十分的进入状态，一瞬间可以忘掉其他烦恼事，无论自恋与否，听到音乐和自己唱歌的声音，多多少少会舒缓一些心情滴，用来哄人（女票男票）都是不错的方式。

第三个：阅读

当你在自己的世界里彷徨无助愤怒孤单的时候，可以去读一本小说，或者其他读物，将自己从内心世界里跳脱出另一个想象空间，即作者的世界。去看别的东西，别的想法，能让你走出自己的死胡同。

三个方式在恋爱过程中都很试用的原因是，他们很健康，不抽烟不喝酒远离黄赌毒。如果你用抽烟喝酒等方式的话，你的男票or女票对你的印象会更加糟糕(别问我怎么知道的)

另外，三个方式都能让你和外界保持正常的社交联系，跑步，唱歌，阅读的时候，手机都还是可以正常接收新的信息，就不会错过对方发完脾气回心转意的撒娇和后悔啦~

希望对你有帮助~