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每100克热量大约在74大卡;
食材:
青菜几棵，挂面100克，西红柿1个，花生油1勺，食盐适量，酱油少许，香油适量，蚝油适量;
做法:1西红柿切丁，青菜洗净，切段备用;取适量挂面。
2，西红柿炝锅，加水，烧开后下面，九成熟放入青菜。依次放盐，酱油，蚝油，香油，出锅即可。
一碗沙县青菜面根据重量的不同热量有所不同，但是基本上都是每100克含热量33大卡。
做法如下：
原料
小白菜 100.0g
紫菜(干) 5.0g
虾皮 3.0g
精盐 3.0g
味精 2.0g
香油 2.0g
酱油 3.0g
饮用水 500.0g
面条(标准粉，切面) 60.0g
一小碗青菜面，大概有250克，够一个人吃
热量一般不太高。一份青菜面里面大概也就二三十克青菜，100克青菜大约是几十大卡，那一份里面应该是不到30大卡。
然后，面的话是精致碳水，这个热量比较高，一份应该有两三百克，那么算下来加点汤应该是300大卡左右。如果是健身减脂的话，还可以再加一个卤鸡腿或者卤蛋吃，这样蛋白质，碳水，脂肪都达标，很适合当做减脂餐吃。
青菜拉面是一种低热量的健康餐，其热量大约在250-400卡路里之间，主要取决于面条的份量和添加的肉类或酱汁。青菜是一种低热量高营养的蔬菜，能够提供足够的纤维和维生素，而拉面则含有较高的碳水化合物，提供长时间的能量供应。因此，青菜拉面是一种营养均衡、适量热量的餐食，适合作为健康的午餐或晚餐选择。但需要注意，如过量食用则会增加能量摄入，不利于身体健康。
比较低
因为青菜是蔬菜类食材，热量较低，并且不含脂肪和胆固醇。
而面条的热量主要来自淀粉质，相比其他主食，例如米饭和面包，面条热量相对较低。
因此，青菜面相对于其他食物来说，其热量是比较低的。
值得注意的是，含量也会受到加工方式的影响，例如面条的油渍程度和青菜的份量等。
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