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扭伤腰想要快速恢复的话首先就是要注意休息，然后就是要进行冷敷，可以减少其它地方的水肿，冷敷之后可以进行热敷，如果严重的话可以选择手术的方式来治疗，然后多注意按摩，要注意的就是不要干重力的活，要多注意休息，不要过度的劳累。
由于用力过猛而导致的腰部扭伤而引起的疼痛，可以服用布洛芬来缓解去体用药谨遵医嘱，需要到正规的医院进行手法复位的，复位之后可以在专业的康复师指导下进行腰背部的肌力训练，平常要注意保养，不要劳累过度，不要用力过猛，不要长时间的久坐。
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