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我说一个物理方法吧，也是比较好的缓解腰椎间盘突出的方法，建议大家使用护脊床垫加护腰枕的方法来矫正腰椎。这是比较好坚持的方法。但大家要注意护脊床垫是昂首床垫团队发明的斜面床垫。又叫昂首床垫，其他品牌是没有护脊床垫的，它是可以当普通床垫使用的，是第二代床垫。请参考。
腰椎间盘突出可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱同时要在专业的康复师指导下进行运动疗法，加强腰背肌的肌力训练，腰椎间盘突出主要是以平常的劳累过度有关，主要是以保养为主，要减少关节的活动，平常可以佩戴护腰来保护关节。
本人有着15年代腰突史，我经历了很多的痛苦，如今我以痊愈，曾经四处求医，去过很多全国最牛的三甲y 院，找过很多所谓的祖传秘方，最终造成过度治疗，反而加重病情，好来自己开始改变康复思路，首先是我明白了必须自己对于腰间盘突出有一定的了解，期间我学过各种专业的腰突课程 讲座，慢慢的对腰突有了正确的认识，以前认为腰突必须是要治，结果导致过度治疗，造成了腰突的加重，还有经济上的负担，如果今天让我简单实用分享我认知，就是这九字真言‘养为主 z为辅 练为后’。凡事必有其因果，得腰突不是一天所得，z腰突也并非一招即可，调整好心态，用心做好日常保养，明确腰突的伤害源在哪里，切断伤害源，排出寒湿邪，增强腰腹核心肌肉力量，慢慢的就恢复了，加油凸友们
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