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好处是，女生喝蛋白质粉可以适量补充蛋白，保证身体健康。而坏处是，蛋白质粉如果喝多了，可能会导致肥胖，得不偿失的呀。
1. 摄入蛋白质量因个体差异，普遍按每天0.8g/kg为宜，我国每天蛋白质推荐摄入量为1.16g/kg。
2. 蛋白质过多或过少都对身体有害，要注意摄入量。
3. 动物性蛋白质富含饱和脂肪酸和胆固醇，植物性蛋白利用率低，需注意蛋白质互补搭配。
4. 摄入蛋白质过多会加重肾脏负荷，加速骨骼中钙的流失，容易产生骨质疏松。
您好，女生每天需要补充的蛋白质量视个人身体状况和活动水平而定。通常建议女性每天摄入约0.8克/公斤的蛋白质，如体重为50公斤的女性，每天应摄入40克左右的蛋白质。如果进行高强度的体育锻炼或是需要恢复身体，蛋白质的摄入量可能需要增加。
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