什么是营养好的食物？

营养好的食物是指能够提供身体所需所必要营养素并有利于身体健康的食品。他们可以在满足身体所需营养的同时，帮助预防心脏疾病。

营养心脏的食物都有哪些？

下面列举了一些有助于心脏健康的营养食品。

1. 鱼类

鱼类是富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、鲑鱼和鲭鱼等。它们具有消炎、抗凝血和调节血脂的作用，有利于降低心脏疾病的风险。

2. 橄榄油

橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。可以在烹饪、凉拌食物中使用。

3. 坚果

坚果富含健康的脂肪酸、纤维和抗氧化剂。杏仁、核桃、榛子和腰果等坚果有助于保护心脏和降低胆固醇。

4. 黄瓜

黄瓜是低热量、高水分的蔬菜，富含维生素K、钾、叶酸和多种抗氧化物质，能够降低高血压、保护心脏功能。

5. 红薯

红薯富含膳食纤维、维生素C和钾，对心脏非常有益。与白薯相比，红薯的营养价值更高，它能够降低血糖，缓解胃肠不适。

6. 西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸、钾和纤维素等营养成分，能够清除自由基、抗癌、抗炎和保护心脏健康。

7. 黑巧克力

黑巧克力含有大量的可可，具有抗氧化和抗炎作用。它有助于降低血压、降低胆固醇、改善血管功能、预防心脏病等疾病。

以上就是几种能够营养心脏的食品，它们不仅味道美味，而且对身体健康是非常有益的。