每 100 克杂粮糙米饭的热量大约在 140 千卡左右。

不过具体数值可能会因糙米等杂粮的种类、配比以及烹饪方式等因素而有所不同。

五色糙米饭100克150卡，糙米属于粗粮类的食物，100克的糙米热量大概在147大卡左右。糙米热量虽然很不是高，但是糙米在进食的过程中必须要细嚼慢咽才可以，所以长时间的咀嚼能够增加个人饱腹感，减少食物的摄入。100克糙米饭的热量在110-140大卡,和白米饭的热量相差不大,但营养价值相比于白米饭而言较为丰富。

白米饭的碳水会比三色糙米饭的热量高。

由于白米饭的淀粉是比平时的木薯淀粉成分高，并且糙米饭有益于胃肠的肠蠕动，促消化，但我们生活起居中，还是尽可能服用白米饭，由于糙米饭会对胃导致压力，另外，不必吃过度油腻感的食材。糙米饭跟白饭的热量是类似的。中间要比的应该是矿物和少量元数及其碳水化合物化合物

以目前的科学分析水平，已经能够非常精确的测量各种食物所含的热量。三色糙米的热量值是116大卡，也就是说每100克糙米当中所含的热量是116大卡，相比起其他常见的主食，这个热量值已经算是比较低的了。

它的热量大概是139大卡

7色糙米和白米的热量对比是364大卡左右。

1.这是因为7色糙米富含维生素B、膳食纤维等多种营养物质，具有一定的能量价值，因此它的热量较高。

2.此外，多少热量也会因每个品牌的配方和烹饪方法的不同而略有差异，需要在购买时仔细查看包装袋上的热量标识。