黑米作为稻米中的一种，脂肪含量比较低，所以热量也比较低，每100g黑米的热量为341千卡。同时因黑米中膳食纤维含量比较多，并且淀粉消化速度比较慢，则体内血糖上升比较缓慢，也不容易合成脂肪，还可以增加饱腹感，常推荐作为减肥人群的主食，可以促进减肥效果，同时还可以保证机体所需的营养。

高

乌米饭和白米饭相比较，应该是白米饭的热量更高一点，在吃米饭之后可以补充身体所需营养和增强自身体质。

乌米饭的主要成分是糯米，我们都知道糯米的热量是高于普通大米的，所以对于减肥的人

乌米的热量，100克的乌米热量为300大卡

每100克乌米饭的热量约为231千卡。

乌米饭主要是用黑米经过加工制作而成，黑米属于一种比较常见的食物，也属于一种粗粮。每100g黑米含碳水化合物72.2g、膳食纤维3.9g、蛋白质9.4g、烟酸7.9mg。

 乌米饭的主要成分是糯米,我们都知道糯米的热量是高于普通大米的,

所以对于减肥的人 乌米的热量,100克的乌米热量为300大卡

乌米的热量，100克的乌米热量为300大卡

乌米的热量不比大米高，乌米其实并不是米，它是一种真菌。书面上的解释为高粱、玉米、黍子在抽穗时受到一种真菌的感染，乌米也被称为高粱黑粉或黑蛋，在幼嫩时食用，味道特别鲜美。与之类似的还有黑米，又名乌米、黑粳米，有黑珍珠和世界米中之王的美誉。

不比大米高。乌米的热量一般都是比较低的，大米的热量中等。乌米主要用于煮粥，做甜品使用。大米则是煮米饭，做米糕用的。